1. Садимся на стул в удобную позу, выпрямляем спину, закрываем глаза, успокаиваемся.
2. Ощущаем части тела в следующей последовательности:
- правая рука – 2 минуты, вдох – выдох;
- левая рука – 2 минуты, вдох – выдох;
- левая нога – 2 минуты, вдох – выдох;
- правая нога – 2 минуты, вдох – выдох;
- туловище – 2 минуты, вдох – выдох;
- голова, лицо – 2 минуты, вдох – выдох;
- шея – 2 минуты, вдох – выдох.
Пункт 2:
- не нагоняем энергию в правую руку, а расслабляем руку и ощущаем, что в ней происходит;
- аналогично работаем с другими частями тела.
3. Визуализируем мистический знак «Руна Жизни», несколько минут.
4. Визуализируем Руну Жизни и одновременно ощущаем всё тело целиком, 3 минуты.
5. Вдох – выдох.
Скачать инструкцию можно по ссылке:
https://disk.yandex.ru/i/o1ugj3cgj5wRLg
Видео «Части и Руна Жизни» здесь: