1. Практика «Дыхание на счёт», 5 минут.
2. Встаём, включаем громко любимую музыку.
3. Закрываем глаза, останавливаем контроль ума, входим в энергию музыки и позволяем телу двигаться так, как оно хочет.
Пункт 3:
- можно танцевать, кричать, прыгать и делать всё, что угодно;
- иногда меняем мелодии на другие;
- продолжительность выполнения – не менее 20 минут.
ПРАКТИКУ ВЫПОЛНЯЕМ ТОТАЛЬНО И ВКЛАДЫВАЕМСЯ В НЕЁ ПОЛНОСТЬЮ
ИСПОЛЬЗУЕМ МУЗЫКАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ИЛИ БОЛЬШИЕ БЕСПРОВОДНЫЕ НАУШНИКИ
МАЛЕНЬКИЕ НАУШНИКИ, КОТОРЫЕ ВСТАВЛЯЮТСЯ В УШИ, ИСПОЛЬЗОВАТЬ НЕЛЬЗЯ
Скачать инструкцию можно по ссылке:
https://disk.yandex.ru/i/nR6q7r-dauh7Qw
Видео «Дыхание на счёт» здесь:
https://disk.yandex.ru/i/caTfePlXdNXvew
Видео «Дыхание и Танцы» здесь: