ИНСТРУКЦИЯ – ОСОЗНАННОСТЬ – 1

1. Практика «Ощущение дыхания», 10 минут.

2. Практика «Присутствие в себе и Пространство», 10 минут.

3. Практика «Присутствие в себе и Слушание», 10 минут.

В течение дня выбираем одно из двух:

- разделяем внимание на 2 части и одновременно ощущаем всё, что происходит в теле и пространство вокруг тела;

- разделяем внимание на 2 части и одновременно ощущаем всё, что происходит в теле, и слушаем все звуки.

Скачать инструкцию можно по ссылке:

Видео «Осознанность – 1» здесь:

Видео «Ощущение дыхания» здесь:

Видео «Присутствие в себе и Пространство» здесь:

Видео «Присутствие в себе и Слушание» здесь: