1. Практика «Ощущение дыхания», 10 минут.
2. Практика «Присутствие в себе и Слушание», 10 минут.
3. Практика «Абсолют»: Имя – Дающий, 15 минут.
В течение дня разделяем внимание на 2 части и одновременно ощущаем всё, что происходит в теле, и слушаем все звуки.
Скачать инструкцию можно по ссылке:
https://disk.yandex.ru/i/gUYaykBJ2eQ9WQ
Видео «Осознанность – 3» здесь:
https://disk.yandex.ru/i/pUZBCS13Px9Fww
Видео «Ощущение дыхания» здесь:
https://disk.yandex.ru/d/W-F7Jylsvv6jng
Видео «Присутствие в себе и Слушание» здесь:
https://disk.yandex.ru/i/ajp00fHD_gv9Tw
Видео «Абсолют» здесь: