Энергия пяти эмоций

Радость – автоматически распыляется или переводится в гордость за достигнутые успехи.

Тревога – автоматически переводится в ожидание беды и разрушает человека изнутри.

Печаль – автоматически переводится в жалость (к себе) и разрушает человека изнутри.

Страх – автоматически переводится в ожидание ужасных последствий и разрушает изнутри.

Гнев   – автоматически переводится в злость на внешние объекты и разрушает человека изнутри.

Необходимо поломать автоматические реакции и действовать осознанно:

– выполняем «сверхусилие» и направляем своё внимание в сердечный центр;

– держим энергию эмоции в поле своего внимания до тех пор, пока она полностью не растворится.

Для лучшего удержания энергии эмоции в поле своего внимания – выполняем внутреннюю сердечную молитву: «Господи, дай мне осознанность и открой Сердце».

При выполнении «сверхусилия» в момент возникновения «страха» и «гнева» – расширяется канал, по которому к нам поступает энергия нашего сознания; уровень осознанности при этом резко возрастает.

 

Смотри также – Белый Шум – 5 негативных проекций в базовых эмоциях.

 

ВОПРОС:

Мне непонятно, куда идут эти эмоции?

 

ОТВЕТ:

Радость:

— ура, ура, урааа – энергия радости распыляется или переводится в гордость за достигнутые успехи;

— ломай автоматическую реакцию – не распыляй энергию радости и не впадай в гордость за успехи;

— выполни «сверхусилие» и направь своё внимание в сердечный центр;

— держи энергию радости в поле своего внимания до тех пор, пока она полностью не растворится.

Тревога:

— начала тревожиться (к примеру, за детей) и энергия тревоги переводится в ожидание беды;

— ломай автоматическую реакцию – не впадай в состояние ожидания беды;

— выполни «сверхусилие» и направь своё внимание в сердечный центр;

— держи энергию тревоги в поле своего внимания до тех пор, пока она полностью не растворится.

 

Печаль:

— всё плохо, никто не любит тебя, и энергия печали переводится в жалость (к себе);

— ломай автоматическую реакцию – не впадай в состояние жалости (к себе);

— выполни «сверхусилие» и направь своё внимание в сердечный центр;

— держи энергию печали в поле своего внимания до тех пор, пока она полностью не растворится.

 

Страх:

— дверь хлопнула, ты сжимаешься, и энергия страха переводится в ожидание ужасных последствий;

— ломай автоматическую реакцию – не впадай в состояние ожидания ужасных последствий;

— выполни «сверхусилие» и направь своё внимание в сердечный центр;

— держи энергию страха в поле своего внимания до тех пор, пока она полностью не растворится.

 

Гнев:

— машина обрызгала тебя водой и энергия гнева переводится в злость на машину (и на все машины);

— ломай автоматическую реакцию – не впадай в состояние злости на внешние объекты;

— выполни «сверхусилие» и направь своё внимание в сердечный центр;

— держи энергию гнева в поле своего внимания до тех пор, пока она полностью не растворится.

Для лучшего удержания энергии любой эмоции в поле своего внимания: выполняй внутреннюю сердечную молитву: «Господи, дай мне осознанность и открой Сердце».

 

ВОПРОС:

О необходимости осознавать всё происходящее по мере возможности писали везде и много, но ваша подача материала оставляет впечатление, что расширение канала внимания происходит всё время пока сохраняется осознанность и довольно быстрыми темпами, в то время как с подачи Руслана Жуковца процесс кажется сильно растянутым во времени и скачкообразным. Это с одной стороны мотивирует к приложению больших усилий и, с другой стороны, может привести к ожиданию быстрых результатов и последующему разочарованию если они не последуют так скоро как представлялось.

 

ОТВЕТ:

Про расширение канала внимания развёрнуто написано в книге:

«Практика осознанности», глава «Осознанность – Теория и Практика».

Про расширение канала внимания коротко написано в книге:

«Основы практической работы», глава 6.

В момент возникновения мощного страха (машина на вас едет) не идём вслед за автоматической реакцией страха и не сжимаемся в комок; ломаем автоматическую реакцию, выполняем «сверхусилие» и  направляем своё   внимание в сердечный центр; держим энергию страха в поле своего внимания до тех пор, пока она полностью не растворится; во время наблюдения энергии страха наша осознанность в теле будет намного ярче, по сравнению с той, которую мы имеем в своём обычном состоянии; при выполнения «сверхусилия» в момент возникновения страха – расширяется канал внимания; уровень осознанности при этом резко возрастает.

Но, у каждой практики есть пределы и расширять канал внимания бесконечно практикой «сверхусилия» при осознании своих эмоций не получится; например, сейчас он у вас 1.0 мм в диаметре и вы не представляете, как можно осознавать страх, когда на Вас едет машина и при этом ещё и выполнять «сверхусилия»; предположим, что вы сделали так один (несколько) раз и канал внимания скачкообразно расширился до 2.0 мм; дальше он не сможет расшириться при осознании страха, потому что «сверхусилия» станут невозможны; постоянное осознание всех ваших эмоций, в том числе страха, станет вашим обычным состоянием и не будет давать повода и возможности для выполнения «сверхусилий» и соответственно, для расширения канала внимания.

Первая проблема в том, чтобы «присутствовать» в тот момент, когда к вам приходит энергия страха.

Вторая проблема в том, чтобы суметь поломать автоматическую реакцию и выполнить «сверхусилие».

ВОПРОС:

Не приведёт ли попытка рассеять эмоцию только через её осознание без выражения к подавлению? Особенно у тех, у кого сила внимания ещё слабая. Или выражение подразумевалось тоже?

ОТВЕТ:

Когда у вас автоматические реакции на возникающие эмоции, то энергия эмоций может подавляться в подсознание (например, автоматическая реакция на страх – сжаться в комок); после такого подавления энергия страха будет вызывать давление во всех трёх низших телах (физическом, эмоциональном и теле ума), вызывая одну и ту же реакцию (сжаться в комок и ожидать ужасных последствий); если вы держите энергию страха в поле своего внимания, пока она полностью не растворится, то и подавлять будет нечего.

ВОПРОС:

Я не совсем понимаю фразу «гнев без зла», не привязанный к объекту.

Любой гнев чем-то или кем-то спровоцирован, а значит объект есть по умолчанию.

Рекомендация «выражать на объект» – считается разрушением объекта, злостью.

Рекомендация «не выражать на объект», сохранить внутри – считается разрушением себя.

Как же выражать? Просто сидеть и чувствовать, как внутри всё булькает? Пока не перестанет булькать?

Как разобраться, когда эмоция рассеяна, а когда ты её просто подавил?

ОТВЕТ:

Гнев без зла – это просто чистая, мощная энергия; я всё равно этого добьюсь (!), говорите вы себе в ярости.

Мы сами, своим умом переводим эту чистую энергию в злость на кого-то, или на что-то, или на самих себя.

Рекомендация «выражать гнев на объёкт» – вызывает проблемы в жизни (все вокруг будут прятаться от вас под скамейки); это автоматическая реакция выражения гнева – разрушить объект (и все другие объекты); когда вы выражаете гнев на внешний объект – вы также теряете очень много своей энергии.

Рекомендация «не выражать на объект» и сохранить гнев внутри – это подавление и разрушает вас самих; например, вы не можете выразить гнев на начальника, и поэтому скрипите зубами и идёте «продолжать выполнять работу» с инструкциями «на будущее»; эта реакция опасна для вашего здоровья, потому что, когда гнева внутри накопится много, то начнутся фрустрации и различные психические расстройства.

Как же выражать? Просто сидеть и чувствовать, как внутри всё булькает? Пока не перестанет булькать?

Пришёл гнев, а вы в этот момент направляете своё внимание в сердечный центр (можете начать выполнять внутреннюю сердечную молитву: «Господи, дай мне осознанность и открой Сердце»); в начале трудно переломить автоматическую реакцию, потому эта практика и называется «сверхусилие»; держите внимание в сердечном центре и наблюдаете, как ваш гнев растворяется; булькать будет только в начале выполнения «сверхусилия», в первые несколько раз, а потом перестанет; когда вы научитесь выполнять «сверхусилие», то вам станет проще и «сверхусилие» превратится в «просто усилие».

Как разобраться, когда эмоция рассеяна, а когда ты её просто подавил?

Вы направляете своё внимание в сердечный центр и просто смотрите на свой гнев; вы будете ощущать гнев, как мощную энергию; через несколько минут она рассеется и от неё ничего не останется; вы ощутите (увидите своим внутренним взором), что энергия гнева рассеялась и её больше нет.

 Энергия пяти эмоций