Отождествление

Когда ваше внимание разделено и его часть направлена на ваше присутствие в состоянии «здесь и сейчас», а часть – на всё, что происходит вокруг и ощущается вами как фон или декорации, отождествление невозможно; вы не можете отождествиться с выполняемой вами деятельностью (вождение автомобиля, работа с компьютером, участие в спортивных играх, беседа) или внешними впечатлениями (фильм, книга, просмотр спортивных игр) или внутренними реакциями (желания, мысли, эмоции, ассоциации).

Отождествление возможно только в том случае, когда ваше внимание полностью поглощается выполняемой вами деятельностью, внешними впечатлениями или внутренними реакциями; в момент отождествления вы полностью исчезаете из состояния «здесь и сейчас».

Если вы с чем-то отождествились и увидели, что исчезаете, необходимо поломать свои автоматические реакции и действовать осознанно:

– смотрим на то, как мы исчезаем из состояния «здесь и сейчас»;

– выполняем «сверхусилие» и направляем своё внимание в сердечный центр;

– смотрим на выполняемую деятельность, которая вызвала отождествление;

– смотрим на внешнее впечатление, которое вызвало отождествление;

– смотрим на внутреннюю реакцию, которая вызвала отождествление;

– удерживаем внимание в сердечном центре и присутствуем в состоянии «здесь и сейчас».

Для лучшего удержания нашего внимания в сердечном центре выполняем внутреннюю сердечную молитву: «Господи, дай мне осознанность и открой Сердце».

При выполнении внутренней сердечной молитвы наше внимание находится в сердечном центре процентов на семьдесят; тридцать процентов остаётся на всё остальное, что недостаточно для отождествления.

 

Смотри также – Надежда – «Отождествление – опыт понимания»

 

 Отождествление